WOD er et klassisk CrossFit-hold, der består af en styrke- eller teknikdel efterfulgt af en workout. Der vil være ekstra fokus på teknikgennemgang, og det er din mulighed for både at lære noget nyt, men også at blive stærkere.
METCON består af en længere individuel workout, hvor du vil blive udfordret i de forskellige elementer i CrossFit. Workouten kan både være en AMRAP, intervaller eller for time. Der kan forekomme high-skill øvelser, men disse vil blive gennemgået, og der vil tilbydes skaleringer.
ENDURANCE workout med et cardiofokus, så du vil opleve, at der er fokus på høj puls igennem hele træningen. Der vil være et stort brug af romaskiner, cykler, løb, skimaskine og kropsvægtøvelser.
På vores vægtløftningshold vil der være fokus på at blive bedre til de to løft: clean and jerk (stød) & snatch (træk). Holdet varetages af kompetente instruktører, der fast laver vægtløftning til dagligt.
Klassisk tabataformat med intervaltræning (20 sekunders arbejde, 10 sekunders pause) med brug af forskelligt udstyr (håndvægte, kropsvægt, kettlebells, vægtstænger og maskiner).
SKILLS er et specialhold opdelt i 8 ugers blokke med fokus på to forskellige skills indenfor CrossFit. Medlemmerne er selv med til at vælge den enkelte skill.
WOD VOL. 2
På WOD VOL. 2 bliver du udfordret på både den tekniske sværhedsgrad af øvelserne, men også på længden af workouten. Holdet vil typisk bestå af en teamworkout på minimum 50 minutter. Øvelserne kan selvfølgelig skaleres, men holdet kræver en vis forståelse af CrossFit.
NATHOLDET
Coachen deltager på dette hold, der vil bestå af en længere workout, som oftest er i teamformat. Holdet afholdes kun kl. 05.45 og vil inkludere alle niveauer.
FAMILIEWOD
Fællestræning med både børn og forældre. Der er ingen alderskrav til børnene, og træningen vil være tilrettelagt, så både forældre og børn får noget ud af den. Der er ingen krav til tidligere erfaring eller medlemskab af CrossFit 9900. Pris pr. voksne uden medlemskab: 50 kr. Pris pr. barn på 25 kr.
Team WOD
Holdet består af en makkerworkout, hvor du kan træne med dine bedste træningsmakkere, eller du kan møde op og få en makker på dagen.
ÅBNINGSTIDER
CrossFit 9900
Ellehammervej 13, 9900 Frederikshavn
CVR-nummer 44763788
